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左右为难,骑墙不下,非常煎熬。没有充分化解掉的心结,即便是贸然分手,也会污染了下一段感情,会让下一段感情更艰难。而充分化解掉了心结,你的这一段经历才会化作为养分,滋润到下一段感情,提高它的成功率。分还是不分,不是一个判断题,不是简单到打一个对勾??还是叉子。??它是一个自主命题的作文,作文的质量好坏取决于你过往的经历,你的认知你想往前走,提高自己的勇气和努力。????我们砍粗很粗的树的时候,一般都是左一下,右一下,这样砍得比较有效率。如果你未来幸福的阻碍就是这棵又粗又硬的树。我们看看怎么个砍法?我们把传统心理学的方法,如果当做是左一下那么积极心理学的方法,就是右一下。??【左一下/传统心理学角度的梳理】传统心理学,它是认为从过去决定现在,现在决定未来这样的一个思路,一个方向来探索主题的。需要把你从现在拉回到过去,拉回到小时候,从你的创伤开始研究,再赢回力量折返到现在,然后带着力量再制定行动计划去达到未来的目标,示意如下:过去-->现在-->未来我看到了你目前的被出轨,似乎和当时母亲被出轨有类似的情境。好,那现在,目前的这个这个成人的你,坐着时光机“嗖”地一声“穿越”到小时候那个被母亲哭诉,领着去捉奸的那个情境,去面对细节,不是为了揭开伤疤,而是为了这个成熟的现在的你回去“看”到当时那个小小的女孩的你:她没有一点点资源,没有一点点办法,和力量,只有弱小的心灵和惊恐不解甚至恐惧哀求的眼神,她无法帮助到妈妈和爸爸,是吗?好,现在的的你穿越回去了,那么利用她目前所拥有的认知试着澄清和解释小小女孩的你当时经历的一切吧?有什么发现吗???你看到了吗:??你父亲出轨的原因直接是什么?间接原因是什么?他的性格是怎样的?他应该担负起什么责任?他为什么没能担负起那样的责任?他成长在什么家庭?(你爷爷奶奶的家庭带给他的是什么?)??你母亲性格是怎样的?她该为被出轨担起什么样的责任呢?她为什么没有担负起那样的责任呢?(你姥姥姥爷的家庭带给她的是什么?)??你了解你父亲和母亲相识,相爱,结婚的过程和背景吗?你和你目前的伴侣相识相爱结婚的过程和背景又是什么呢?两者是相同的呢?还是有差异的呢?你目前伴侣出轨的直接和间接原因又是什么呢???当时的小女孩的你体会到什么感受,在那个当下做了个对夫妻关系的什么(潜意识)决定呢?比如,有没有可能,她跟无助,很惊恐,很羞耻?…那个小女孩她潜意识千分之一秒的决定有没有可能是:??男人都是会出轨的,女人总是受伤的痛苦的,男人出轨了女人是毫无办法的,无法改变的…甚至有没有更深一层的可能:??爸爸妈妈关系坏成这样,都是我不乖,都是我不好,我好内疚…我怎么可以比妈妈过得好呢?于是,当初那个小女孩就带着以上的那些负面情绪,心理防卫,负面感受,瑕疵信念慢慢地长大来到了现在,那么你觉得这样的一个她能够活成什么样的一个现在的你呢?心理学上有个“自我实现的预言”参考一下,那么你和目前伴侣之间有没有可能类似于:“咦?这家伙老出差,不着家,会不会是约会女人去了?”“这家伙整天网上聊天,是不是在撩骚,你看他都不给我看他的手机!”“你这家伙总是晚回来总说是加班,哪有那么多班可以加呀,肯定是有外遇约会去了?!薄鞍?。都怪我不够智慧,不够好,没拉的住他的心”那么现在的穿越回去的你,想一想有没有什么办法,什么态度可以帮助当时的妈妈,爸爸和当时的那个家呢?如果想出了办法,那用同样的办法,同样的态度,同样的智慧能复制到现在和伴侣的关系上吗?你愿意给出一份理解,一份包容,一份温柔,一份信任,一份决断,一份勇于面对,一份平和沟通到你们的关系中吗?现在的你能帮到过去的你吗???【右一下/前瞻心理学角度的梳理】而积极心理学之父马丁.塞利格曼提出了的“前瞻心理学”提出,通过你丰富的清晰的想象力设定并展望未来,在此基础上,进行如何到达的细节行动计划:以未来带动现在,转化过去。未来-->现在-->过去??长期的愿景:用描述未来来设置比如10年后的你具体是什么样子,在什么地方,什么环境,穿着什么样的衣服,戴着什么样的首饰,和什么样的人交往,正在干什么样的工作,什么样的气色,脸上的表情是放松愉快的吗?还是悲伤落泪的,孤独的后悔的?写在日记本子上效果会更好。假设,你想让自己10年后,和当时的老公关系亲密,你们每周看一次电影,每月吃一次大餐,孩子也工作了,你们生活优越,住在200平米的房子里,房子里有鲜花…按照未来的长期愿景,反推分解短期目标:??短期的目标用WOOPWish-愿望(一个良好的婚姻)Outcome-结果(一个属真的老公)Obstacle-阻碍(和目前老公不知道怎么沟通,未来的老公也不大容易找到…)Planning-计划(学习沟通,学习心理学,报什么什么课,求助于什么机构的咨询师,去试探一下婚介机构,让朋友偷偷打探一下周围有没有适龄条件相当的男人,那男人可别也是出轨被踢出来的吧??…离婚财产怎么分,孩子归谁管?就算分手也得“明明白白我的心”,踏踏实实把握?。??计划就是真的着手去做,让真实的体验带给你新鲜的感受,作为输入到你的目前解决方案里,不能凭空想象。 ??计划的部分,要详尽到,如果发生了什么,那么我就怎么做的地步。如:如果我又委屈了,我就写微信把这个委屈告诉他。如果他恶劣到家暴,我一定就会提起分手?;橐鑫;负趺扛黾彝ザ蓟嵊?,幸福永远属于能把握自己,成长自己,化?;?,遇见未知的那个优秀的你。祝福你??????
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自我接纳 人格特质
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母女关系错位,我该怎么做才能让我俩回到自己的位置?楼主你好首先对你的情况表示理解,并且心疼,想给你大大拥抱,感受到世间的温暖??首先我挺羡慕你的妈妈,能有你这样的好女儿。而且你的妈妈55岁也还算年轻,因为你已经29了,成年能够帮助他,照顾她的已经很多我觉得也许是因为你妈妈没有经济来源,只是因为你要读书,所以才一直挣扎着,有工作的生活而当你毕业之后,他觉得他很累,或者说不想要为什么而奋斗了,于是就开始了依赖你的生活,依靠你??其实我也有和你差不多的妈妈,可是我妈妈比较好的一点是家务活的话,她也还是会做。但是每年要搞卫生的时候就是我最害怕的时候。她自己的东西喜欢乱放,因此我每一年都要这样跟她说,不能再乱糟糟的。不然就让他自己搞,可是每一年他还是不会改掉这样的毛病,也就是说说我们想要改变别人很难,只能靠自己一点点的去影响他人??我们都明白,有一个经常喜欢和你吵架,让你崩溃,然后传递坏情绪给你的母亲 是有多么的让你难受,因为身为女儿的我们不应该承受这么多,觉得自己和母亲的角色在互换,自己好像承担了很多很多,母亲就会习惯性的觉得有什么都会有你撑着??所以说其实有时候我们双方需要的是换位思考去理解自己的角色所承担的事情,应不应该超出我们的范畴之外???你担忧的就是为什么妈妈所有事情都要你在前面挡着,她就在后面。应该是妈妈为你遮风挡雨,给你关爱和温暖,现在反倒过来,你要教导她很多东西,以及悉心的陪伴和照顾她。??你很崩溃,因为你没有感受到女儿的一些感受到角色的关心和爱护如何让妈妈承担她的责任?就是你要明确告诉他什么是他该做的,什么是他应该要为你所做的,因为父母和子女的爱,其实是相互的,我们既不能要求父母的一味付出,而作为子女的回馈不到1%。而现在很明显,你和父母的角色互换了,也就是说,你需要和她沟通,别人妈妈给别人女儿的关爱,你也想要拥有,而你也会去关爱你的妈妈如何拒绝对你的过度依赖,就是你们需要分开生活一阵子,也就是说你已经29岁了,很多时候应该独居了,如果妈妈只有你一个女儿?;丶铱纯淳褪橇?,逼迫她去成长,去承担她应该所要做的事情。但是妈妈也快到了养老的时候,也就是说趁现在社会的功能还没有那么还没有那么衰退,所以你要多锻炼他社会功能,让他能够多自理一会儿。而不是让四肢退化,你应该多鼓励她出去走走,活动跳跳广场舞,交交心朋友,见识一下现在外面的世界祝福题主幸??炖??
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家庭创伤 家庭关系 父母沟通
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你好! 看到你内心深深的恐惧,给你一个大大的拥抱,温暖你无眠的黑夜! 从小就胆子小,睡觉也害怕,非要抓着妈妈的手才能够入睡。曾经很害怕过世的奶奶,通过心理咨询得到缓解,最近一个朋友突然去世,又开害怕他。现在因为看了一本书,忽然怀疑这世界一定可能会有些很可怕的真相,似乎又加剧了这种恐惧?;褂幸桓銮榭鍪谴有《愿盖椎牟蝗贤?。 从你的材料里,我感觉可能会有两个方面的原因,导致你的恐惧: 第一方面是在婴儿期形成的。因为婴儿如果没有得到很好的照料和回应,会把外部世界想象为非??志搴统渎幸獾?,特别是不能长时间的把婴儿单独放在一个空间里,这时候婴儿会感觉到世界非??植篮秃诎?,就像是身处魔鬼的世界。你可能在婴儿期有类似的经历。父母对此也不了解,你自己又没有意识和记忆,但是这样的感觉已经存留在你的潜意识里,在成年后遇到相应的刺激,就会重新出现类似的感受。 第二个原因可能来自于自己对这个世界的探索和无明。其实整个人类目前对世界特别是精神世界的探索还都在进行当中,存在很多未知的领域,《 天才在左疯子在右》,这本书我也读过,确实有很多事情是不可思议,没有办法解释的。如精神分裂症的人看到鬼看到神,在他脑海里、眼睛的确有鬼。有可能我们觉得是疯子的人,在某种程度上来说并不是疯子,而是对某个领域里有着比较超前意识的人。据说爱因斯坦就曾经得过精神分裂症,。关于精神病南怀瑾先生曾经说过:“谁有???谁没???很难判定。每个人都有病,因为都在颠倒妄执之中"。 我们对这个世界的探索,很多东西是需要有非常高的智慧的人来给我们启发,才能够有些许的了解。我们自己,如果一直陷入这样的好奇和探索当中,智慧又不够,很有可能把自己引入到泥潭,所以我们我觉得在这方面不要让自己按照自己的想法去揣测,反而会陷入其中,给自己带来恐惧??鬃釉菜倒?,“吾不语怪力乱神”,可见圣人还对此有所忌惮。 给你几个小小的建议,希望可以在你自我觉察和调整的方面对你有所帮助。 1.有意识的让自己减少妄念,多去做实际的事情。有一些想法,其实只是在空耗我们的能量,对于我们现实的生活,没有太大的意义,对我们有意义的事情,是做自己喜欢做的事情,照顾好身边的人,再有精力可以去做利他的事情。2.以正确的方式去探索世界的未知。其实所谓正确的方式也只是相对而言,我们只能说在人类历史长河中所留存下来的一些先贤圣哲们的智慧结晶,比如儒释道的经典学问,特别是佛学,在这方面有很高的智慧,可以为我们探索这个世界的奥秘有有所启迪,最起码可以增加我们的智慧,如果一些东西让你学习之后,感觉到更加恐惧,那就是学错了方向,要及时的调整,好的知识应该是让我们生活的更快乐。 3.养成运动锻炼的习惯,增强自己的体质。中医讲长期体质虚弱的人,阳气一般比较弱,而相对的阴气比较重,体质弱的人可能会吸引一些比较弱能量的东西,更增加自己内心的无名明,如果能够循序渐进的养成运动锻炼的习惯,让自己体质变得强壮,阳气足了,身体各方面就会感觉好很多。4.学习积极心理学。你做过心理咨询,效果也不错,想必对心理学也比较感兴趣,可以去学习积极心理学这个流派,他倡导用积极的心态来解读这个世界上的问题和现象,从而激发每个人所固有的或潜在的积极品质和积极力量,让我们在生活中变得更加阳光和强大。5.关于最近遇到朋友去世的事情,如果自己不能够走出来,还可以去找心理咨询师获得帮助,消除内心的恐惧。从关键是在心理咨询师的帮助下,能够学会靠自我的调节,解决自身的问题,以后就可以独立处理自己内心的情感和感受。 同时可以帮在咨询师的帮助下去梳理,可能你还需要去处理一下你对父亲的不认同,这可能在你幼小的时候会带来内心的不安全感,去积极对这个情结进行处理,也会有助于你获得更多的安全感,达成与父亲和自己的和解,消除内心的恐惧。 祝你安好! 希望红雨的答复能够帮到你,谢谢你的提问!
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焦虑
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抱抱楼主。亲人离世的丧亲之痛,往往会持续很长时间。正常来说会经历痛苦、抗拒、接纳、平复等阶段,最终恢复正常情绪。你到现在还没有走出来,除了为父亲离世感到悲痛外,大概还因为受到产后抑郁的影响,让你的痛苦创伤加重,没有得到及时的疏解和治疗。抑郁症会有生理上的影响,来自于大脑区域的某些物质的病变。同时,个体的生活经历和创伤体验也有着很大的影响。也可能是由于生活经历和创伤体验的刺激而导致大脑内物质的异化,加重了抑郁症。你所描述的种种日常表现,其实也是抑郁症所特有的反应。当患者处于抑郁症之中,往往会有着一种悲观消极的思维模式和态度,对生活中的一切事情都以消极的心态去看待,对生活失去兴趣和活力,难以感知所有情绪,特别是积极正向的情绪。这种消极情绪反过来会影响你的行为反应,让你没有动力去积极生活,回避生活中的许多正常的事情和人际交往,将自己的情感隔离起来,让自己更封闭孤独。很难得你能自我觉察到自己的状态和情绪倾向,也说明你有着希望挽救和改变的动力。在日常生活中,当你觉察到自己出现消极情绪时,可以尝试进行自我调整,也就是尽量停止消极的想法,比如转移注意力去做别的事情,去关注其他人和事,切断消极悲观的想法,避免越陷越深,进入负向螺旋中。同时,可以逼迫自己去做一些感到开心的、能疏导情绪的事情,培养一些兴趣爱好,比如阅读、看剧、逛街、吃美食等。坚持进行运动锻炼能促使体内多巴胺的产生,激发积极情绪。也要将你的情况告知家人,得到他们的理解和支持,帮助你一起对抗抑郁症,协助你在日常生活中能积极地行动起来。最后,还是建议你去医院精神科进行专业治疗,让抑郁症得到良好的彻底的治愈。祝好~
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心理?;? 心理咨询 创伤治疗
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楼主你好你大段的描述,主要都是在讲你老公和他的情人,而对于你自己的感受描述少之又少。你说没有要求老公辞退女方,因为大局为重,但你的感受是,就算你提,你老公也不会同意,也许你感觉到的是无力。你有证据,却没有公开,看起来是为对方留足了面子。但实际上是打碎了牙往肚里咽,因为你知道,丈夫全无感恩,只当你不知情。而你这么做又是出于什么考虑呢?也许你在害怕撕破脸,关系再也回不去了?但是在你知道的那一刻,关系就已经回不去了。对于出轨的关系来说,不是忽视掉那段往事,关系就会回归正途。破镜难圆,裂痕出现了就会一直在那,如果两个人还有继续走下去,那么两个人就要以裂痕为基础,重新探讨和构建两个人的新互动。从裂痕中长出一段更深刻的,更了解彼此的关系。显然,你们对感情之间的裂痕是避而不谈而已。而你的丈夫对你的感受也非常迟钝,甚至需要你不断地与他沟通,他才会意识到对你的伤害。并且,从你的描述中,这段“精神出轨”似乎是被默许地在进行中。而你也是通过自我伤害的方式(暴瘦和抑郁),对丈夫进行了规劝。整体看来,你们的关系并不太平等。出轨事件让这样的不平等凸显出来,你从中体验到的被忽视,不被尊重,可能也是让你煎熬的原因。你首先要做的,是先确认自己的感受,只有你先对自己的感受和需求敏感起来,只有对自己敏锐了,才可以为自己发声和提出要求,而只有你为自己负责,你的丈夫才知道怎么调整他对待你的方式。关系才有可能想着让你舒服的方向迈进。祝福你。
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出轨